Yürüyüş kalp krizi riskini azaltıyor!

Sidney Üniversitesi ve İspanya’daki Universidad Europea’dan bilim insanları, 40-79 yaş aralığındaki 33 bin 560 yetişkini, bir hafta boyunca adım sayıları ve yürüyüş sürelerini ölçmek için bilekliklerle takip etti. Katılımcılar, sekiz yıl boyunca sağlık açısından izlendi.

Çalışma, günde 8 binden az adım atanlar arasında en az 10-15 dakika süren yürüyüşler yapanların kalp krizi veya felç riskinin sadece yüzde 4 olduğunu gösterdi. Buna karşılık, yürüyüş süreleri 5 dakikadan kısa olanların risk oranı yüzde 13’e ulaştı.

Independent Türkçe’de yer alan habere göre, en düşük aktivite seviyesine sahip ve günde 5 bin adım veya daha az yürüyen kişiler, uzun yürüyüşlerden en fazla faydayı gördü. Bu grupta, günlük 15 dakikalık yürüyüşler kalp-damar hastalığı riskini yüzde 15’ten yüzde 7’ye, ölüm riskini ise yüzde 5’ten yüzde 1’in altına düşürdü.

Sidney Üniversitesi’nden Dr. Matthew Ahmadi, “Hareketsiz kişiler için kısa yürüyüşlerden, uzun ve sürekli yürüyüşlere geçmek önemli sağlık kazanımları sağlar,” diyor. Kıdemli yazar Prof. Emmanuel Stamatakis ise, “Genellikle yalnızca toplam adım sayısına odaklanıyoruz, ancak yürüyüşün süresi ve düzeni de kalp sağlığı için kritik,” şeklinde konuştu.

Araştırma, özellikle fiziksel olarak çok az aktif olan kişilerin günlük yürüyüş alışkanlıklarını değiştirerek kalp sağlığı faydalarını en üst düzeye çıkarabileceğini gösteriyor.